健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体和心理的完美状态及良好的社会适应能力。
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学🕷、不迷信🏋🏽，平时注意保健、生病及时就医🍃，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。主要包括合理膳食、适量运动😌、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样👨🔧，才能满足人体各种营养需求👩🏽🏭，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导📭。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量🦆📅。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150~170(次)减去年龄为宜，每周至少运动3次🔝🧔🏽♀️。
戒烟限酒，吸烟的人不论吸烟多久，都应该戒烟👍🏼。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量👩❤️💋👩。过量饮酒👘，会增加患某些疾病的风险👈🍀，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
心理平衡🤽🏻，是指一种良好的心理状态✌️，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态🐟。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内👱🏿，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态👯♂️。
该行动第一阶段叫“健康一二一”行动✍🏼，口号是“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”👩🏽🎨。