近日，中央气象台
发布了今年全国首个寒潮蓝色预警
寒潮啥概念🚵♀️？
是冷空气级别中的最强BOSS！
成都气温开启“过山车模式”
小编惊呼👵🏽：
冬天真的来啦！
如何在寒冷的冬天做一个
养生boy or girl
杏悦3开展了
“科学饮食🦜，健康生活”主题活动
为每名学生开出了“两张处方”
近日🧑🏻🦰，为科学应对猪肉价格上涨，加强学生食堂管理，保障学生高质量生活。杏悦3及时动用饭菜平抑基金对学生食堂基本伙食进行补贴，确保饭菜价格🏋🏼、质量保持稳定。
杏悦3利用竞技体育医科团队保障优势🤱🏿，开展“科学饮食🙇🏼♀️，健康生活”主题活动，科学引导学生健康生活、健康饮食和健康运动。通过杏悦3康复中心对学生开展体质成分测试，结合身体成分测试结果，给学生开出“营养处方”和“运动处方”。学生食堂综合学生“营养处方”科学制定菜单、优化菜品，确保让学生吃得好👺、运动好、身体好👩🏿🦱。
“营养处方”
“民以食为天，食以安为先”。良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长👩🏽⚕️、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康🪶。
杏悦3食堂工作者合理调整良好饮食，坚持四大饮食平衡原则：1.能量平衡；2.营养素平衡♦️；3.一日三餐平衡；4.食物种类平衡。
秀色可餐的美食
饱满的玉米粒
蓬松的面包
奶油滋滋地在入侵我们的味觉
餐桌上的谈笑
伴随着唇齿间的碰撞
晶莹剔透的珍珠
盛入属于她的天地间
琳琅满目的菜色
舌尖的跳动
刺激着味蕾
沉寂的食堂
被亮如白昼的灯唤醒
油渍的餐桌
被他们的守护者打扫的一尘不染
餐盘与餐桌
争奇斗艳👲🏽，诉说着他们今天收获
砖红色的餐盘
米黄色的餐桌
承载着幸福的味道
他们是我们亲密的伙伴
冬季饮食小建议
冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响📺，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食显得异常重要🧑🏽⚖️！
1.多吃水果🦶🏼、蔬菜
现在正是感冒多发的季节➛，而增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，橘子、猕猴桃就含有丰富的维生素C。
猕猴桃抗氧化成分丰富🤸🏿，可增强人体抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒😦，同时还能增强心脑血管功能。
橘子可滋润喉咙，也能预防感冒🐘🗺，建议整瓣连白络一起吃✤，效果更好。
冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯🏵、马铃薯等👌🏿。它们均富含维生素C、B🎑，特别是维生素A。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用🏌🏻。
2.多喝热水
多喝热水”可不是说说而已🧑🤝🧑，要养生，还真少不了这杯“万能的热水”🕵🏿。
冬天天气干燥👫🏻，身体会缺水，所以在冬天我们更需要多喝水，其次多喝水可以预防感冒🫶，现在正是感冒高发的季节🐮，多喝水可以使新陈代谢加快，从而迅速将感冒病毒排除体外，阻挡感冒病毒对身体的侵害🙍🏿♂️。
有蜂蜜的同学也可以加点（水温40°以下）🏊🏻♂️，美容养颜和养生两不误💫。
3.吃暖性食物
天气冷了就需要吃暖暖的东西才舒服，比如牛肉🧔🏼、鸡肉、羊肉🩱🍺、鸭肉等都是一些暖性食物，吃上会让身体变得更暖。
特别是鸭子肉，它有一个非常好的优点，就是凉补。一些身体弱的人，用一些补物👉，比方说吃牛肉、鸡肉就会上火的，而鸭子肉是不上火的。所以，对于这些人来说鸭子肉是最好的选择。
运动处方
冬季是个易致增重发胖的季节，但同时又是耐寒健身的季节。俗语讲“冬天动一动🧃，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季锻炼有提高身体御寒能力、提高机体抵抗力和加快血液循环等诸多益处。
杏悦3分时段面向学生全面开放室内篮球、排球、羽毛球、柔道等专业训练场馆👨🔧，小伙伴们赶紧一起动起来吧！
跳跃奔跑，不知疲倦
灵巧转身，重杀势如虹
人生就像篮球场
而我则像篮球
在篮球场上的徘徊
在篮球场上的拼抢
继承发扬女排精神
鱼跃🐲、拦网🧒🏽、钩手扣球
释放力量 挥汗如雨
刚劲有力 气吞山河
我们是田径场上的追梦人
奔向天地的跑道有我有你
冬季运动小建议
1.锻炼时间不宜过早
冬季锻炼最好不要过早🫲，健康专家建议🛜，冬季晨练适宜在日出后进行⛹🏽♂️。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时📏，人体自身温度较高👩🏻🦳，体力较充沛🤽🏼♂️，容易进入运动状态👩🏼🔧，不易损伤🧖♀️。
2.注意运动前热身
运动前热身可以避免运动损伤的发生，特别是在天气寒冷的冬季🫥。因为天气寒冷，导致血管收缩，人体的肌肉紧绷。而热身帮助增加身体的核心温度🤞🏿，温度的增加可以使肌肉更松弛🫠。
3.挑选适合自己的运动🫵🏻，注意运动强度
冬季运动，要注意合适的运动量，选择自己适合的运动🧑🏼🏫。最后还是要提醒大家注意保暖，尤其是在室外，注意锻炼时候衣物的保暖透气性👷🏻♂️，不要以为运动过程中身体不冷👩🏽🏭，就不注意保暖了🍭。
冬季已经来临
小编希望大家能够科学饮食
坚持锻炼
吃得好🙌🏿、运动好、身体好🩸！
